| مکمل و قرص لاغری CLA گیاهی | |
| بهترین زمان مصرف CLA | همراه با وعده های غذایی اصلی برای جذب بهتر و کاهش عوارض گوارشی.
دوز توصیه شده 3 تا 6 گرم در روز به صورت منقسم (صبحانه، ناهار، شام). |
| فواید اصلی مصرف CLA | – کاهش چربی بدن: افزایش متابولیسم چربی و کاهش ذخیره سازی آن – حفظ توده عضلانی: جلوگیری از تحلیل عضلات و کمک به رشد عضلات – بهبود سلامت قلب: کاهش کلسترول بد (LDL) – تقویت سیستم ایمنی: بهبود عملکرد ایمنی بدن |
| ترکیبات قرص CLA | – ایزومر cis-9, trans-11: موجود در گوشت و لبنیات طبیعی – ایزومر trans-10, cis-12: موجود در مکمل ها، مؤثر بر چربی سوزی – دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدسرطانی و ضدالتهابی |
| موارد منع مصرف CLA | – اختلالات خونریزی: افزایش خطر خونریزی – دیابت: افزایش مقاومت به انسولین – بیماری های قلبی-عروقی: افزایش اکسیداسیون چربی ها – زنان باردار و شیرده: عدم اطلاعات کافی درباره ایمنی مصرف |
| تفاوت CLA طبیعی و مکمل | – CLA طبیعی: موجود در گوشت و لبنیات حیوانات نشخوارکننده، ایمن تر با خواص آنتی اکسیدانی – CLA مکمل: تولید صنعتی با ترکیب ایزومرهای مختلف برای اهداف خاص مانند چربی سوزی |
| تأثیر بر سوخت و ساز چربی | – افزایش لیپولیز: تقویت فعالیت آنزیم های چربی سوزی – مهار لیپوژنز: کاهش تشکیل چربی جدید – کاهش اندازه سلول های چربی: مهار تمایز سلول های پیش چربی – بهبود حساسیت به انسولین: کاهش خطر دیابت نوع ۲ |
| کاربرد در بدنسازی | – کاهش چربی بدن: استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی – حفظ توده عضلانی: جلوگیری از تحلیل عضلات – بهبود عملکرد ورزشی: کاهش اثرات کاتابولیک |
| مزایای ضد سرطانی CLA | – کاهش تکثیر سلولی و القای آپوپتوز در سلول های سرطانی – مهار آنژیوژنز (رشد رگ های خونی تومورها) – فعالیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از تخریب DNA |
بهترین زمان مصرف کپسول CLA
بهترین زمان مصرف قرص لاغری گیاهی سی ال ای (CLA) برای بهبود اثرگذاری و کاهش عوارض جانبی، همراه با وعده های غذایی اصلی است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف CLA همراه با غذا می تواند جذب و استفاده بهتر از این اسید چرب را توسط بدن تضمین کند، زیرا هضم و جذب چربی ها در این زمان بهینه تر انجام می شود.
- دوز توصیه شده: معمولاً 3 تا 6 گرم در روز است که بهتر است به صورت منقسم (قبل یا همراه با صبحانه، ناهار و شام) مصرف شود.
- کاهش عوارض گوارشی: این روش خطر عوارض گوارشی مانند تهوع یا ناراحتی معده را کاهش می دهد.
- رعایت دوره های مصرف: برای دستیابی به نتایج مطلوب، دوره های 8 تا 12 هفته ای با دوزهای مناسب پیشنهاد می شود.
این روش نه تنها به کاهش چربی بدن کمک می کند، بلکه استفاده مؤثرتر از مکمل را نیز تضمین می کند.
فواید اصلی مصرف مکمل CLA چیست؟
مصرف مکمل CLA (اسید لینولئیک مزدوج) فواید متعددی برای سلامت و تناسب اندام دارد. این اسید چرب از خانواده امگا ۶ است که به طور طبیعی در گوشت و لبنیات یافت می شود و بدن قادر به تولید آن نیست، بنابراین از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها باید تامین شود.
| فواید مصرف CLA | توضیحات |
| کاهش چربی بدن | افزایش متابولیسم چربی و کاهش ذخیره سازی آن، کمک به کاهش وزن |
| حفظ توده عضلانی | جلوگیری از تحلیل عضلات و کمک به حفظ یا افزایش توده عضلانی، مناسب برای ورزشکاران |
| بهبود سلامت قلب | کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سلامت قلبی-عروقی |
| تقویت سیستم ایمنی | تقویت عملکرد سیستم ایمنی طبق برخی مطالعات |
فواید اصلی مصرف CLA عبارتند از:
- کاهش چربی بدن: CLA با افزایش متابولیسم چربی و کاهش ذخیره سازی آن، به کاهش چربی بدن کمک می کند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مفید است.
- حفظ توده عضلانی: این مکمل با جلوگیری از تحلیل عضلات در طول رژیم های غذایی، به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک می کند. این خاصیت برای ورزشکاران و بدنسازان اهمیت ویژه ای دارد.
- بهبود سلامت قلب: مصرف CLA ممکن است به کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: برخی مطالعات نشان داده اند که CLA می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند.
ترکیبات قرص cla چیست؟
CLA یک خانواده از ایزومرهای اسید لینولئیک است که شامل ترکیباتی با پیوندهای دوگانه مزدوج می باشد. این ترکیبات به دو ایزومر اصلی تقسیم می شوند:
- cis-9, trans-11: به نام اسید رومینیک شناخته می شود و عمدتاً در محصولات طبیعی مانند گوشت و لبنیات نشخوارکنندگان یافت می شود. این ایزومر حدود 85-90 درصد CLA موجود در این مواد را تشکیل می دهد.
- trans-10, cis-12: بیشتر در مکمل های تجاری CLA وجود دارد و اثرات متفاوتی بر متابولیسم بدن دارد.
CLA به عنوان یک اسید چرب چند غیر اشباع (PUFA) شناخته می شود و دارای ویژگی های زیر است:
- خواص آنتی اکسیدانی
- خواص ضدسرطانی
- خواص ضدالتهابی
- تنظیم کننده متابولیسم چربی
فرم های تجاری CLA معمولاً ترکیبی از این دو ایزومر اصلی هستند که به نسبت های تقریباً مساوی وجود دارند. این ترکیبات به دلیل ساختار خاص خود، همزمان دارای ویژگی های چربی های cis و trans هستند، اما برخلاف سایر چربی های ترانس، ممکن است اثرات مفیدی بر سلامت داشته باشند.
موارد منع مصرف کپسول cla
مصرف مکمل های اسید لینولئیک مزدوج (CLA) برای برخی افراد ممکن است با خطرات و منع مصرف همراه باشد. بر اساس شواهد پزشکی، موارد زیر از مهم ترین موارد منع مصرف CLA هستند:
- اختلالات خونریزی: CLA ممکن است لخته شدن خون را کند کرده و خطر خونریزی را در افراد مبتلا به اختلالات خونریزی افزایش دهد. همچنین، مصرف آن باید حداقل دو هفته قبل از جراحی متوقف شود.
- دیابت: CLA می تواند مقاومت به انسولین را افزایش داده و سطح قند خون را بدتر کند، بنابراین افراد دیابتی باید از مصرف آن اجتناب کنند.
- بیماری های قلبی-عروقی: در بیماران با بیماری های قلبی، CLA ممکن است باعث افزایش اکسیداسیون چربی ها و آسیب سلولی شود که می تواند خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
- سندروم متابولیک: مصرف CLA در افراد مبتلا به سندروم متابولیک ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
- زنان باردار و شیرده: از مصرف مکمل های CLA اجتناب کنند، زیرا اطلاعات کافی درباره ایمنی آن در این شرایط وجود ندارد.
تفاوت مکمل CLA طبیعی و مکمل کدام اند؟
تفاوت CLA طبیعی و مکمل در ترکیب، منبع و اثرات احتمالی آن ها بر سلامتی مشخص می شود:
CLA طبیعی عمدتاً در محصولات لبنی و گوشت حیوانات نشخوارکننده (مانند گاو و گوسفند) یافت می شود. این نوع CLA از طریق فرآیندهای طبیعی تخمیر در دستگاه گوارش این حیوانات تولید می شود و ایزومر غالب آن cis-9, trans-11 است که به خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی مرتبط است. میزان CLA در این منابع به عواملی مانند رژیم غذایی حیوانات و شرایط محیطی وابسته است.
CLA مکمل به صورت صنعتی و معمولاً از روغن های گیاهی غنی از لینولئیک اسید تولید می شود. مکمل ها معمولاً ترکیبی از ایزومرهای cis-9, trans-11 و trans-10, cis-12 را با نسبت تقریباً 50:50 ارائه می دهند. ایزومر trans-10, cis-12 بیشتر به اثرات چربی سوزی و تغییر ترکیب بدن مرتبط است، اما ممکن است عوارضی مانند مقاومت به انسولین ایجاد کند.
به طور کلی CLA طبیعی ممکن است ایمن تر باشد، اما مکمل ها برای دوزهای بالاتر و اهداف خاص طراحی شده اند.
تاثیر قرص CLA بر سوخت و ساز چربی
اسید لینولئیک مزدوج (CLA) تأثیرات متعددی بر متابولیسم چربی دارد که از طریق مکانیسم های مختلفی اعمال می شود.
- افزایش لیپولیز: مصرف CLA می تواند با افزایش فعالیت آنزیم کارنیتین-پالمیتویل-ترانسفراز-1 (CPT-1) و کاهش فعالیت لیپوپروتئین لیپاز (LPL)، فرآیند لیپولیز را تقویت کند و از تجمع اسیدهای چرب در بافت های چربی جلوگیری نماید.
- مهار لیپوژنز: این ترکیب با مهار مسیرهای ژنتیکی مرتبط با لیپوژنز (تشکیل چربی) و افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب در عضلات اسکلتی، به کاهش توده چربی بدن کمک می کند.
- کاهش اندازه سلول های چربی: ایزومرهای خاص CLA، مانند ترانس-10، سیس-12، می توانند بیان ژن های مرتبط با تمایز سلول های پیش چربی به سلول های چربی بالغ را مهار کنند و اندازه سلول های چربی را کاهش دهند، بدون اینکه تعداد آن ها تغییر کند.
- بهبود حساسیت به انسولین: CLA ممکن است با فعال سازی گیرنده های هسته ای PPARγ، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
کاربرد در بدنسازی قرص cla
قرص CLA (اسید لینولئیک کنژوگه) در بدنسازی به عنوان مکملی برای بهبود ترکیب بدنی و کاهش چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده اند که مصرف CLA می تواند به کاهش توده چربی و حفظ یا افزایش توده عضلانی کمک کند، به ویژه در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند. این مکمل با کاهش اثرات کاتابولیک و افزایش استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی، ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
- کاهش چربی بدن: کمک به کاهش توده چربی از طریق افزایش استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی
- حفظ توده عضلانی: جلوگیری از تحلیل عضلات و حمایت از رشد عضلانی
- بهبود عملکرد ورزشی: کاهش اثرات کاتابولیک و افزایش انرژی در تمرینات
در یک مطالعه، مصرف روزانه 6 گرم CLA در کنار تمرینات مقاومتی، تغییرات قابل توجهی در ترکیب بدن یا قدرت عضلانی ایجاد نکرد، اما برخی اثرات مثبت جزئی مشاهده شد. این نشان می دهد که تأثیر CLA ممکن است بیشتر در افراد مبتدی یا کسانی با درصد چربی بالاتر محسوس باشد. همچنین، ترکیب CLA با تمرینات هوازی یا مقاومتی می تواند به کاهش چربی احشایی و افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
مزایای ضد سرطانی کپسول cla
اسید لینولئیک مزدوج (CLA) به عنوان یک اسید چرب چند غیر اشباع، پتانسیل ضد سرطانی قابل توجهی دارد. مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده اند که CLA می تواند در مراحل مختلف سرطان، از جمله آغاز، ترویج و پیشرفت، اثرات مهاری داشته باشد. مکانیسم های پیشنهادی شامل موارد زیر است:
- کاهش تکثیر سلولی
- القای آپوپتوز (مرگ برنامه ریزی شده سلول های سرطانی)
- فعالیت آنتی اکسیدانی و مهار رادیکال های آزاد (جلوگیری از تخریب DNA و ایجاد سرطان)
CLA همچنین می تواند با مهار آنژیوژنز (رشد رگ های خونی جدید برای تغذیه تومورها) و تغییر متابولیسم اسید آراشیدونیک، رشد تومور را محدود کند. مطالعات انسانی اولیه نشان داده اند که مصرف CLA ممکن است با کاهش خطر سرطان های کولون و پستان مرتبط باشد. به عنوان مثال، کاهش شاخص های تکثیر سلولی مانند Ki-67 در بیماران مبتلا به سرطان پستان پس از مصرف CLA مشاهده شده است.
با این حال درباره خاصیت ضد سرطانی بودن CLA نتایج متناقضی وجود دارد و برخی مطالعات تأثیرات منفی یا عدم تأثیر آن را گزارش کرده اند. بنابراین تحقیقات بیشتری برای تأیید قطعی این اثرات لازم است.
خرید قرص CLA
قرص های CLA توسط برندهای مختلف داخلی و خارجی تولید می شوند و گزینه های متنوعی برای مصرف کنندگان در دسترس است. شما می توانید این مکمل را به صورت آنلاین از داروخانه ها، از جمله هربال شاپ تهیه کنید. در هربال شاپ، انواع قرص های CLA از برندهای معتبر خارجی و داخلی موجود هستند. برخی از محبوب ترین برندهای خارجی شامل موارد زیر می باشند:
- CLA یوروویتال
- CLA شوتس ویتال
برای مشاهده قیمت این محصولات می توانید به وب سایت هربال شاپ مراجعه کرده و پس از بررسی، خرید خود را انجام دهید. همچنین، ارسال تمامی سفارش ها به سراسر کشور به صورت رایگان انجام می شود.
برندهای ایرانی CLA نیز تنوع بالایی دارند و برخی از پرطرفدارترین آن ها عبارتند از:
- CLA کارن
- CLA دانا
- CLA دوبیس
- CLA ژن استار
- CLA برونسون
قیمت قرص CLA
هزینه این مکمل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله برند تولیدکننده، تعداد کپسول یا قرص در هر بسته بندی، و اینکه محصول ایرانی باشد یا خارجی.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.