تاثیرات قهوه بر لاغری
مصرف قهوه برای چربی سوزی یکی از موثرترین کارهایی است که طرفداران بسیار زیادی هم دارد. نکته قابل توجه در مصرف قهوه انتخاب زمان و مقدار صحیح آن است. قطعاً نوشیدن قهوه اگر در زمان درست و مناسب و به میزان کافی باشد، تاثیر بسیار زیادی بر روی چربی سوزی دارد.
معمولاً توصیه می شود که قهوه را صبح زود و شب میل کنید. به هیچ عنوان قهوه را صبح خیلی زود مصرف نکنید، علت این موضوع هم این است که در ساعات اولیه صبح باعث افزایش سطح کورتیزول شده و سیستم ایمنی بدن را با مشکل مواجه می کند.
بهترین زمان مصرف قهوه ۹ صبح به بعد است. همچنین ساعات پایانی شب هم بهترین زمان برای مصرف قهوه است، زیرا باعث ایجاد مشکل برای خواب می شود. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعاتی بجز قرص های لاغری، در مورد بهترین قهوه ها برای چربی سوزی به شما بدهیم.
بهترین زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران
توجه داشته باشید که بهترین زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران به هدف چربی سوزی قبل از انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که شما قهوه مصرف می کنید، تنها ۱۵ دقیقه طول می کشد تا کافئین این نوشیدنی وارد خون شما شود.
سپس بعد از ورود کافئین به خون، حدود نیم ساعت تا یک ساعت زمان نیاز است تا محرک قهوه عملکرد خود را در بدن نشان دهد و انرژی شما افزایش پیدا کند.
به همین علت توصیه می شود تا یک فنجان قهوه را قبل از شروع تمرینات ورزشی مصرف کنید. همینطور مصرف قهوه قبل از شروع تمرینات ورزشی باعث مصرف سلول های چربی به جای گلیکوژن می شود. همین موضوع باعث چربی سوزی بیشتر و از دست رفتن چربی می شود.
انتخاب بهترین قهوه برای چربی سوزی
بسیاری از افراد قهوه را تنها برای چربی سوزی مصرف می کنند، اما باید بدانید که قهوه به تنهایی نمی تواند بهترین محرک برای لاغری و چربی سوزی باشد. همینطور حتماً باید در انتخاب قهوه برای چربی سوزی دقت کنید.
زیرا بعضی از قهوه ها نسبت به قهوه های دیگر بیشتر باعث سوخت و ساز بدن می شوند. بهترین قهوه برای چربی سوزی قهوه هایی هستند که کافئین بیشتری دارند. برای مثال بین دو قهوه عربیکا و روبوستا دانه های قهوه روبوستا دارای کافئین بیشتری هستند.
به همین علت قهوه هایی که دارای دانه های روبوستای بیشتری هستند، کافئین بیشتری برای چربی سوزی دارند. در ادامه به بررسی فواید قهوه برای لاغری و کاهش وزن می پردازیم.
فواید مصرف قهوه برای لاغری
به طور کلی این روزها قهوه دارای طرفداران بسیار زیادی است و عنوان بهترین نوشیدنی در صبح و یا شاید در طی روز را از آن خود کرده است. این نوع نوشیدنی دارای فواید بسیار زیادی است. انرژی شما را در طی روز تامین می کند.
همچنین از فواید قهوه می توان به کاهش بیماری آلزایمر، سرطان روده و نارسایی قلبی اشاره کرد. همچنین این نوشیدنی برای کاهش وزن هم بسیار موثر است. در ادامه شما را یا فواید قهوه برای کاهش وزن شنا می کنیم.
-
افزایش دمای بدن
برخی از افراد معتقد هستند که یکی از دلایل کاهش وزن این است که هوه باعث ایجاد تاثیر در افزایش دمای بدن می شود زمانی که دمای بدن بالاتر می رود باعث سخت تر شدن کارکرد متابولیسم بدن می شود همچنین در نهایت زمان لازم برای سوزاندن چربی و کالری ها هم افزایش پیدا می کند.
-
کمتر شدن اشتها
اگر شما اواسط صبح یک فنجان قهوه میل کنید و بتوانید تا زمان ناهار از خوردن ریزه خواری پرهیز نمایید، اشتهای شما به مرور زمان کمتر می شود.
-
تسریع توزیع چربی بدن
قهوه می تواند توزیع چربی را در بدن شما تندتر پیش ببرد .به این منظور که کمک می کند تا چربی های بیشتر به راحتی سوزانده شوند.
مضرات قهوه برای کاهش وزن و لاغری
قهوه علاوه بر فوایدی که دارد، قطعاً مضراتی هم برای لاغری خواهد داشت که در ادامه در مورد آن توضیح می دهیم.
-
باعث ایجاد بی خوابی و سرگیجه می شود
از آنجایی که قهوه به عنوان یک مکمل عمل می کند، مصرف بیش از حد آن هم می تواند باعث ایجاد بی حالی و بد خلقی شود.
-
افزایش قند خون
شاید برایتان جالب باشد که بدن هنگام نوشیدن قهوه در واقع نوعی واکنش شوک تجربه می کند. در این حالت، قند در خون ترشح می شود تا به عنوان سوخت برای ماهیچه ها آماده شود.
همین مسئله موجب می شود چند ساعت پس از مصرف قهوه، میل شدیدی به خوردن شیرینی پیدا کنید و بی قراری را تجربه کنید. این وضعیت معمولاً تلاش برای پایبندی به رژیم غذایی کاهش وزن را مختل می کند و شما را به سراغ میان وعده های اضافی می برد.
-
ریزه خواری همراه با قهوه
برخی از افراد عادت دارند تا همزمان با مصرف قهوه انواع بیسکویت و کیک ها را سرو می کنند. اگر شما قرار باشد با هر بار نوشیدن قهوه چیزی میل کنید، باید با کاهش وزن خداحافظی کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا بگوییم چقدر قهوه برای کاهش وزن و لاغری در طی روز برای شما مناسب است.
چقدر قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟
برای کاهش وزن و چربی شکم شما می توانید روزانه دو فنجان قهوه بنوشید. طبق تحقیقاتی که در ایالات متحده انجام شده است، زنانی که بین ۲۰ تا ۴۴ سال سن دارند و در روز ۲ الی ۳ فنجان قهوه می نوشند، کمترین میزان چاقی را دارند. اما اگر تا به امروز قهوه مصرف نمی کردید، از روزی یک لیوان شروع به مصرف کنید.
طرز تهیه قهوه برای لاغری
در مرحله اول قهوه سیاه را برای کاهش وزن انتخاب کنید. هیچ نوع شیرین کننده مصنوعی به آن اضافه نکنید، زیرا شیرین کننده ها باعث چاقی می شوند. مصرف قهوه باعث افزایش بهره وری، تحریک میزان متابولیسم و در نهایت سلامت کلی بدن شما می شوند. اما در عوض می توانید از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و یا شربت افرا استفاده کنید.
سخن پایانی
به طور کلی باید بدانید که قهوه برای کاهش وزن و لاغری مناسب است، زیرا باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش اشتها می شود. اگر شما بتوانید در کنار مصرف قهوه فعالیت های ورزشی داشته باشید و همچنین رژیم غذایی معتدل را رعایت کنید، قطعاً نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت.
حتماً قهوه پرکافئین را در برنامه روزایی خود قرار دهید تا نتیجه خوبی برای کاهش چربی و شکم بگیرید. برای خرید قهوه همچون سایر محصولات لاغری، حتما از سایت ها و مجموعه های معتبر اقدام کنید تا قهوه اصل را تهیه کنید.
بدون دیدگاه