فواید سرکه سیب برای کاهش سایز شکم

فواید سرکه سیب برای لاغری

سرکه سیب از تخمیر میوه سیب در حضور باکتری های مفید به وجود می آید. اسید استیک ترکیب کلیدی در سرکه سیب است که نقش بسزایی در چربی سوزی دارد. البته تنها ۶ درصد از از سرکه سیب را اسید استیک تشکیل می دهد. مابقی را دیگر اسیدها و آب تشکیل می دهد.
سرکه سیب، کربوهیدرات ندارد و هر قاشق از سرکه سیب دارای ۳ کالری است. طبق تحقیقات انجام شده سرکه سیب تاثیر زیادی بر روی لاغری دارد. خبر خوب این است که سرکه سیب حتی برای پوست و مو هم بسیار مفید است. اگر شما هم به دنبال لاغری شکم و پهلوی خود بدون مصرف قرص های لاغری هستید، سرکه سیب بسیار کمک کننده خواهد بود. در ادامه شما را با خواص سرکه سیب برای لاغری بیشتر آشنا می کنیم.

فواید اسید استیک و سرکه سیب برای لاغری و چربی سوزی

 اسید استیک نوعی اسید چرب زنجیره کوتاه به حساب می آید. این نوع اسید در بدن انسان تبدیل به استات و هیدروژن می شود. حال طبق مطالعات انجام شده اسید استیک موجود در سرکه سیب باعث لاغری و کاهش وزن می شود. در ادامه شما را با دلایل لاغری سرکه سیب بیشتر آشنا می کنیم.

• کاهش قند خون

کاهش قند خون از مهم ترین خواص سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن به حساب می آید. اسید استیک موجود در سرکه سیب باعث بهبود عملکرد کبد و ماهیچه ها در جذب قند خون می شود. در واقع این ویژگی مهمترین دلیل مصرف سرکه سیب است.

• بهبود متابولیسم

اسید استیک آنزیم AMPK را افزایش می دهد که باعث بهبود متابولیسم بدن می شود. این نوع اسید کمک شایانی به چربی سوزی و کاهش تولید چربی در بدن می کند.

• کاهش ذخایر چربی

 کاهش ذخایر چربی از دیگر خواص سرکه سیب برای لاغری به حساب می آید. اسید استیک موجود در سرکه سیب مانع از افزایش وزن شده و حتی چربی های شکمی و چربی های موجود در کبد را کاهش می دهد و در نهایت موجب لاغری می شود.
چربی سوزی مصرف سرکه سیب به علت دارا بودن اسید استیک باعث افزایش ژن های چربی سوز شده در نهایت چربی های شکمی را کاهش می دهد. کاهش اشتها اسید استیک موجود در سرکه سیب باعث مهار عملکرد مراکز کنترل اشتها در مغز شده و در نهایت اشتها کاهش پیدا می کند.

• کاهش اشتها و افزایش احساس سیری

مصرف سرکه سیب به علت دارا بودن اسید استیک باعث ایجاد احساس سیری و در نهایت کاهش اشتها می شود. طبق مطالعات انجام شده اسید استیک تاثیر بسزایی بر روی کاهش سرعت تخلیه معده و میزان کالری مصرفی دارد. اگر شما سرکه سیب را با مواد غذایی کم کالری مصرف کنید، قطعاً در کمترین زمان ممکن کاهش سایز و وزن خواهید داشت.

چگونه می توان با سرکه سیب لاغر شد؟

سرکه سیب را خیلی راحت می توانید به وعده های غذایی خود اضافه کنید. برای مثال می توانید سرکه سیب و روغن زیتون را به عنوان سس در سالاد استفاده کنید. سرکه سیب در کنار سبزیجات بسیار خوش طعم می شود و معمولا باب میل بسیاری از ذائقه ها است.
حتی سرکه سیب را می توان در ترشی ها اضافه کرد و با وعده های غذایی میل کنید. راحت ترین روش مصرف سرکه سیب برای لاغری، اضافه کردن آن در آب است.
شما می توانید آن این محلول ساده را بنوشید. نکته قابل توجه این است که هرگز سرکه سیب را به صورت خالص مصرف نکنید، حتما آن را با مقداری آب رقیق کنید. اگر هدف شما در استفاده از سرکه سیب، لاغری و کاهش وزن است، حتما یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و دو الی سه نوبت در طی روز مصرف نمایید.

چه میزان سرکه سیب در طی روز مصرف کنیم؟

نکته قابل توجه این است که بیشتر از یک الی دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در طی روز مصرف نکنید. تنها کافی است این میزان را با کمی آب رقیق کنید و در طی دو الی سه نوبت مصرف کنید.

سرکه سیب بهترین گزینه برای لاغری شکم

چربی های شکمی از جمله اصلی ترین و مهم ترین عوامل خطر در بروز مشکلاتی اعم از بیماری های قلبی و عروقی است. طبق تحقیقات انجام شده مصرف سرکه سیب منجر به کاهش این نوع چربی های شکمی شده اما باید بدانید که تاثیرات آن محدود است. شما می توانید از آن به عنوان مکمل در کنار دیگر روش های کاهش وزن استفاده کنید.
یک نوع مطالعه ای در ژاپن بر روی افراد دارای اضافه وزن انجام شده است. طبق این نوع مطالعات صرف ۱۵ تا ۳۰ میلی لیتر سرکه سیب به مدت ۱۲ هفته باعث کاهش سایز شکم و چربی های شکمی می شود. به همین علت بهتر است که سرکه سیب را قبل از وعده های غذایی مصرف کنید تا باعث ایجاد افزایش احساس سیری و کاهش اشتها شود. در ادامه در مورد تاثیر سرکه سیب برای چربی سوزی توضیح می دهیم.

سرکه سیب برای چربی سوزی سریع

سرکه سیب به دلیل وجود اسید استیک به عنوان یکی از روش های طبیعی برای کاهش چربی مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. این ترکیب قادر است فرآیند لیپولیز یا همان تجزیه چربی ها را افزایش داده و به اکسیداسیون آن ها کمک کند.
برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم سرکه سیب، خصوصاً در افراد دارای اضافه وزن، ممکن است موجب کاهش چربی های ذخیره شده در بدن شود. البته باید یادآور شد که این اثرات معمولاً در کنار رعایت یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی نمایان می شوند.
علاوه بر این، یکی دیگر از ویژگی های برجسته سرکه سیب در کمک به کاهش وزن، توانایی آن در افزایش متابولیسم است. اسید استیک موجود در این ماده با سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیکی، سوزاندن کالری را به طور طبیعی تشدید می کند.

سخن پایانی

در آخر باید بدانید که سرکه سیب سرکه سیب به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار مصرف مواد غذایی کم کالری ورزش منظم غیره می تواند مانند یک معجزه برای لاغری باشد. تمامی این موارد در کنار یکدیگر باعث ایجاد کاهش وزن موثری می شوند.
حتماً توجه داشته باشید که سرکه سیب را به اندازه معتدل در روز مصرف کنید تا باعث ایجاد مشکلاتی مانند مشکلات گوارشی و آسیب به مینای دندان نشود.